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つらい生理痛の緩和に。腸腰筋をゆるめる「不調解消ヨガ」足を踏み出し9秒キープ

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つらい生理痛の緩和に。腸腰筋をゆるめる「不調解消ヨガ」足を踏み出し9秒キープ

2020.11.19

3．両手を上げて上体を起こす。9 秒キープし、反対側も同様に行う。

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