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6月号 5月1日発売
『家庭画報』2024年6月号 「京都」美味案内
2021.11.12
3.大腰筋ランジ 3秒かけて腰を真下に下ろし、膝を90度に曲げる。1秒キープした後、3秒かけて戻す。この動きを10回繰り返し、反対側の脚も同様に行う。体が前に倒れないように。膝が90度になるよう深く曲げる。
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2024 / 05 / 16
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