“ガラガラ声”の原因は嚥下機能の低下かも？胸の柔軟性を上げ、肺活量を増やすエクササイズ

腰から回っているのはNG 体を左右にひねるときに、腰も一緒に回ってしまうと、肋骨の間がひろがらないので、トレーニングの効果が期待できません。腰はしっかり固定して、上半身の上の方だけが回転するように意識して取り組みましょう。