“ガラガラ声”の原因は嚥下機能の低下かも？胸の柔軟性を上げ、肺活量を増やすエクササイズ

2．体を左右にひねる 腰が回らないように注意しながら、左右に体をひねります。軽くひねったあとで少し戻し、再度ひねるようにします。このまま息を止めずに5秒間キープ。左右3回ずつ行います。