予防としても取り組みたい。衰え始めた咀嚼力や嚥下力を鍛える「ほっぺた筋トレ」

２．舌先でほおを内側から押す 唇を閉じ、舌の先で片側のほおを内側から押し、ほおは舌を押し返すように力を入れます。この2ステップを、左右各4回ずつ行いましょう。