お悩み（４）季節の変わり目はアレルギーや鼻炎が出やすいです
回答：体の免疫システムの7割が腸に集中しています。腸内環境が整うと免疫機能が正常に働き、アレルギー症状から解放される方も。とはいえ、そこにたどり着くまでには段階があります。
記事を読む＞＞
お悩み（５）腸活に取り組んでいますが、手応えが感じられません
回答：善玉菌や食物繊維の摂取量が少ないのかもしれません。細々と腸活を続けても目に見える効果は得られにくいもの。まずは集中して取り組みましょう。状態がよくなったら、あとは継続あるのみです。
記事を読む＞＞
お悩み（６）ファスティングを実践したいのですが、難しく、つらいイメージがあります
回答：ファスティングの目的は腸内環境のリセットです。私が提案するのはハッピー腸活ファスティング。体調不良や空腹で苦しい思いをせずに過ごせるプログラムです。
記事を読む＞＞
お悩み（７）自分の声や話し方にコンプレックスがあります
回答：華がある声の秘訣は呼吸。腹式呼吸を体得しましょう。日常的にマスクをつけるようになって、呼吸が浅くなり、口先だけでもごもごと話す人が多くなっています。呼吸法と発声法を意識しましょう。
記事を読む＞＞
墨屋那津子／Natsuko Sumiya
元NHKアナウンサー、ヴォイスデザイナー、腸活アドバイザー。日本医療腸育普及協会理事。「happy腸活ファスティング」考案者。体の不調を腸活で克服した体験をもとに、腸活の知識普及に尽力中。現在は声の表現指導者としても活躍。「声の印象診断」や「滑舌・話し方の改善指導」に定評があり、企業・大学での講師や、弁護士やアナウンサーなど声を仕事に使うプロからの信頼も厚い。腸のオンラインお悩み相談を受付中、詳細は公式サイト内のメールアドレスへ要問合せ。
https://n-sumiya.com/イラスト／umao 取材・文／佐藤由喜美
質問・お悩みを募集中！･･･連載「365日美と健康のお悩み相談室」では、読者の皆さんからのお悩みや質問を募集しています。
こちらのフォームからお気軽にお寄せください。
