【1日5回】背中の脊柱起立筋を強化する（姿勢筋のエクササイズ）
両腕を合わせると約5キロの重さがあります。この腕の重さを利用して、背すじを真っすぐにしたまま、肩甲骨、鎖骨と連動した振り子運動をすることで脊柱起立筋を鍛えます。背中の中央にきれいな筋をつくることができます。
●背すじを伸ばしたまま前傾する
肩幅の広さに足を開き、体の中心軸が真っすぐに安定するように立つ。腕を斜め前に伸ばし、腰から前傾する。このとき、おなかに力を入れて背すじを伸ばす。
●腕を後ろに大きく振る
体勢を崩さないように両腕を後ろに大きく振る。
●腕を前方に振り上げる
腕の重みを利用しながら両腕を前方に振り上げる。振り子のような動きを5回繰り返す。
〈モデル着用〉タンクトップ1万1945円レギンス1万1945円／ともにイージーヨガ（イージーヨガジャパン）
