【1日5回】肩甲骨まわりの筋肉を刺激する（肩甲骨のエクササイズ）
肩甲骨の周りにある僧帽筋（そうぼうきん）、菱形筋（りょうけいきん）、肩甲挙筋（けんこうきょきん）、前鋸筋（ぜんきょきん）といった筋肉をしっかり動かさないと、そこに脂肪がたまってくるうえに猫背にもなります。肩甲骨を寄せたり開いたりする動きで、肩甲骨まわりの筋肉を刺激します。
●肩甲骨を開く
両手、両膝を肩幅くらいに広げ、床につける。息を吐きながら頭を下げ、おへそを見るようにして背中を丸め、肩甲骨を広げていく。
●肩甲骨を寄せる
息を吸いながら、ゆっくり背中を反らし、肩甲骨をギューッと寄せる。この一連の動きを5回繰り返す。
