胸椎の屈曲をリセットしたら姿勢を確認しましょう
【立ち姿勢】体軸が真っすぐに安定している
耳、肩、上体の真ん中、太もものつけ根が縦一直線に並び、体の中心軸が真っすぐ安定しているので、背中もすっと伸びて美しく見える。
【座り姿勢】座骨が立ち、背すじが伸びている
下腹部に自然と力が入り、座骨が立っている。上から頭を引っ張られているような感じで背すじがすっと伸びている。
座面を高くして、正しい姿勢をキープ
座るときに正しい姿勢をキープしにくい人は、バスタオルなどを入れて座面をやや高くし、股関節の角度を110度くらいにすると驚くほど座りやすくなる。
【要注意】正しい姿勢のつもりでも「反り腰」になっていることが！
反り腰を解消するには、背中（肋骨の後ろ側）に空気を入れるイメージで呼吸をすると胸郭が正しい位置に戻りやすい。背部を触りながら呼吸をすると上手にできる。1日5回。
〈モデル着用〉キャミソール1万1389円レギンス1万2038円／ともにイージーヨガ（イージーヨガジャパン）〔特集〕見た目が美しくなり、肉体年齢も若返る！「背中」からアンチエイジング（全6回）
取材・文／渡辺千鶴
『家庭画報』2019年8月号掲載。
この記事の情報は、掲載号の発売当時のものです。
