【1日5回】肩甲骨を上下に回旋させる（肩甲骨のエクササイズ）
肩甲骨は外側と内側だけでなく6方向に自由に動きます。胸椎の屈曲をリセットするには上方回旋と下方回旋の動きも大切です。腕を大きく上げたり下げたりする体操で、肩甲骨の動きをよくして姿勢を正します。
●腕を上げて肩甲骨を上方回旋
ゆっくり息を吸いながら、3秒かけて頭の上まで両腕を上げる。このとき、首と肩をすくめないように注意する。
●腕を下げて肩甲骨を下方回旋
ゆっくり息を吐きながら、同様に3秒かけて肩の高さまで両腕を下げる。この一連の動きを5回繰り返す。
〈モデル着用〉タンクトップ9167円レギンス1万4538円／ともにイージーヨガ（イージーヨガジャパン）
