口腔セルフケア2
「一口を20回以上嚙む」
ガムはキシリトール50パーセント以上のものを。だし昆布は１センチ角が最適。会話にも支障がなく、適度な異物感が唾液分泌を促す。よく嚙んで唾液腺を刺激。脳機能のアップも期待できる毎日の食事に歯ごたえのある食材を取り入れ、一口分の食べ物を口に入れたら20回以上嚙むことを意識しましょう。
ガムを嚙む習慣も効果的で、糖分を過剰摂取しないようシュガーレスで天然素材甘味料のキシリトール入りがおすすめです。するめや昆布など硬い食べ物で代用することも可能。
嚙むという行為は脳に刺激を与え、認知症予防につながることも期待できます。
