緊張と緩和のエクササイズ
（1）天井に取りつけた強力なゴム紐を、両手を伸ばして摑むイメージで、うーんと背筋を伸ばす。
（2）イメージ上の強力なゴム紐に負けまいと、ぐっと力を入れながら腰を落としていく。
（3）力を入れたまましゃがみ込む。この後、（1）の姿勢にもどり、イメージ上のゴム紐を手放す。途端に全身の力が抜けていく。
交感神経を刺激し、極端に高ぶらせてからスーッと力を抜いて、副交感神経を優位に持っていくワーク。繰り返すうちにリラックスでき、滞った気の循環がスムーズに巡るようになる。3つのポーズは途切れることなく一連の流れの中で行う。
（３）に続く＞＞Information
ネクストクリニック
東京都中野区中央5-4-22 JHV中野ビル2階
取材・文／宇津木理恵子 撮影／八田政玄
「家庭画報」2018年7月号掲載。
この記事の情報は、掲載号の発売当時のものです。
