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総合

これなら続く！ 痛みがやわらぎ一生歩ける「これだけ体操」5選

2025.04.14

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これだけ体操（2）

腰落とし
下半身の安定感を促し、バランス力アップ

いすの背もたれを支えにしながら、片足を大きく1歩前に踏み込む。背すじをまっすぐ伸ばし、やや前傾させる。

いすの背もたれを支えにしながら、片足を大きく1歩前に踏み込む。背すじをまっすぐ伸ばし、やや前傾させる。

前傾姿勢をキープしたまま、ひざを曲げて重心を下げ、前側の足で床を押して1に戻る。これを左右交互に10回ずつくり返す。

前傾姿勢をキープしたまま、ひざを曲げて重心を下げ、前側の足で床を押して1に戻る。これを左右交互に10回ずつくり返す。

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