リラックスタイムの習慣にしたい。エイジングケアのツボ「太谿（たいけい）」

【連載】久保奈穂実の「おいしい漢方レシピ」　国際中医薬膳管理師・漢方アドバイザーの久保奈穂実さんが、簡単でおいしくてヘルシーな漢方レシピを毎週お届けしている連載「おいしい漢方」。毎月最終週は、不調に効く「ツボ」をご紹介します。食とあわせて、日常に取り入れて、養生生活にお役立てください。久保奈穂実さんの記事一覧はこちら→

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〔11月のツボ〕
エイジングケアに「太谿（たいけい）」のツボ

寒さが増してくると、髪や肌の衰えを強く実感することはありませんか？

それもそのはず、エイジングと関わりの深い腎（じん）は冷えに弱い臓腑なのです。「太谿（たいけい）」のツボを押して、ケアする習慣を。

内くるぶしとアキレス腱の真ん中のくぼみの部分「太谿（たいけい）」。私はエイジングケアのために、暇さえあれば押しています。つまむようにして優しく揉みながら押すと効果的です。

〔11月の漢方レシピまとめ〕

スリスリにんじんとりんごのホットジンジャースムージー

にんじんもりんごも優しく胃腸を整える食材。しょうがは冷えてお腹の調子が悪いときや、吐き気があるときなどにぴったりで、はちみつの優しい甘さには痛みを緩和する力があります。レシピを見る→

にんじん入りいか大根

いかには、血（けつ）と潤いを補う食材。血不足による情緒不安定・肌や髪の乾燥対策や、潤い不足によるほてり、生理不順などに効果的です。タウリンも豊富なので疲労回復にもぴったり。レシピを見る→

えびとブロッコリーのガーリックスープ

今が旬のブロッコリー。栄養価が非常に高く、腎だけでなく、五臓すべてを補う効果がある野菜です。えびは体を奥深くからじんわりと温めます。材料のにんにくやこしょうにも温め効果があります。レシピを見る→

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久保奈穂実（くぼ・なおみ）

久保奈穂実（くぼ・なおみ）

国際中医薬膳管理師。漢方アドバイザー。ハードな生活で身体のバランスを崩した際に漢方薬に助けられた自身の経験から興味を持ち、中医学と薬膳を学ぶ。現在、成城漢方たまりで年間約2000人の漢方相談・薬膳講師を行っている。著書に『1日ひとつ、疲れが消える　おいしい漢方365』『おいしい漢方365 いたわりスープとごほうびドリンク』（ともに世界文化社刊）。SNSで発信するやさしい養生知識や、簡単薬膳レシピも大好評。X：@naominkubo ／Instagram：＠naomin_yakuzen