更年期症状の緩和にも。「潤いを補う」簡単セルフケア

新世代の鍼灸師に訊く 第9回（2）　鍼灸院は「未病を予防する」ことから「病気を改善する」ことまで守備範囲が広く、身近な健康アドバイザーとしてもっと活用したい医療施設の一つです。前回の記事はこちら＞＞

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スキマ時間でやってみよう！簡単セルフケア

平地治美先生（和光鍼灸治療院）

和光鍼灸治療院 院長　平地治美（ひらぢ・はるみ）先生
1970年、千葉県生まれ。明治薬科大学卒業。漢方薬局勤務を経て東洋鍼灸専門学校に入学。故・寺師睦宗氏に漢方を、故・石原克己氏に鍼灸を学ぶ。2009年に和光漢方薬局を開局。20年に和光鍼灸治療院を開設。鍼灸と漢方薬の両輪で診療に取り組む。日本伝統鍼灸学会理事、日本東洋医学会代議員。漢方・養生に関する一般向けの著書も多い。

瞑想、漢方軟膏、食養生で腎陰虚によるトラブルをケアする

「イライラするだけで鍋の水は減り、腎陰虚が進みます。心を落ち着かせるために瞑想を習慣化することをおすすめします」と平地先生。また、乾燥肌のケアには漢方軟膏の一種である紫雲膏（しうんこう）を。デリケートゾーンにも安心して使えます。そして、毎日の朝食は潤いを補う漢方粥に替えましょう。更年期症状の緩和に効果的な食材を入れると一石二鳥です。

交感神経の興奮を鎮める　瞑想

椅子に腰かけ、目を軽く閉じて、心の中でヴィパッサナー瞑想の「慈悲の瞑想」を唱える。10～30分ほど瞑想すると気持ちが落ち着き、呼吸も深くなる。瞑想はどの時間帯、どのタイミングで行ってもよいが、布団の中で行うことは推奨されていない。

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慈悲の瞑想

私は幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとが叶えられますように

私に悟りの光が現れますように
私は幸せでありますように（3回）

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乾燥肌のケア　紫雲膏の塗布

薬局で販売している紫雲膏を乾燥した肌に塗布する。腟の乾燥や下着擦れによるかゆみ、切れ痔、便秘なども、トイレに行くたびに外陰部、腟、肛門に塗布することで改善される。

潤いを補う 漢方粥

体に必要な水（体液）が枯れてきている状態（腎陰虚）を、食養生で改善するには漢方粥がイチ押し。炊飯器に米（胃腸が弱っている場合は古米がよい）と水、漢方食材（人参、ハスの実、ナツメ、クコの実など）を入れて一緒に炊く。

診療案内

千葉市若葉区小倉台2-1029-31
TEL：043（308）6138　完全予約制
診療時間／9時～18時
休診日／木曜・日曜・祝日
診療費／初診料2000円、治療費5000円、子ども・学生料金あり
https://www.kigusuri.com/shop/wakou/

※「築地本願寺GINZAサロン KOKOROアカデミー」にて漢方講座を開講中。https://tsukijihongwanji.my.site.com/ginzasalon/s/KokoroAcademy

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