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「幸せな人」が持っている4つの因子。あなたはいくつ当てはまるか、調べてみましょう

2023.12.28

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更年期世代のお悩み解決 心が楽になる“幸せ習慣” 第1回(後編)ストレスフルで悩み多き50代女性はメンタルの不調に陥りがち。心の健康を保つため、幸福学の専門家・前野隆司先生とマドカさんご夫妻に、心が楽になり、より幸せになる方法を教わります。第1回は幸せとは何か、そして「幸せの4つの因子」について前野隆司先生にお話しいただきました。 前回の記事はこちら>>

幸せな人が持っている要素、「幸せの4つの因子」を育てましょう

前野隆司先生
前野隆司先生

まえの・たかし 日本の幸福学研究の先駆者。慶應義塾大学大学院システムデザイン・マネジメント研究科教授。幸福学を世の中に役立つように応用し社会全体の幸せを目指す。

前野マドカさん
前野マドカさん

まえの・まどか 夫の隆司氏とともに幸福学を研究。幸せな社会を目指す会社「EVOL」を経営。幸せを広めるワークショップ、コンサルティング、研修活動、講演等を行う。

あなたの「幸せの4つの因子」を調べてみましょう

あなたの「幸せの4つの因子」を調べてみましょう

1~16の質問に「とても当てはまる」5点、「まあ、当てはまる」4点、「どちらともいえない」3点、「あまり当てはまらない」2点、「まったく当てはまらない」1点の点数をつけて答えます。4問ごとの合計点数が各因子の高さを表します(各20点満点)。

質問票で出した合計点数の位置に印をつけましょう。4つがバランスよく高い状態だと幸せ度も高くなります。点の低かった因子を高めることで、あなたの幸せ度はより高まります。 あなたの「幸せの4つの因子」を調べてみましょう

【幸せ度を高める3つのワーク】

※思い浮かべるだけでなく書いて可視化することに意味があります。できれば家族や友人と一緒にやると、より幸せになります。

[1]「やってみよう」因子、「なんとかなる」因子を高めたい人
2024年にやってみたいと思うことを30個書く

語学留学をする、乗馬を始める、豪華客船で世界一周クルージングなどワクワクすることを。

[2]「ありがとう」因子を高めたい人
感謝している人・モノ・事を30個書く
家族、友人、愛犬、思い出の品、太陽や地球など何でもよい。

[3]「ありのままに」因子を高めたい人
自分のいいところ・得意なことを10個書く
あるいは自分の嫌なところ・苦手なことを書いて反転させる。

例えば、
おせっかい→面倒見がいい、
心配性→思慮深いなど。

連載「心が楽になる“幸せ習慣”」の記事一覧はこちら>>>

この記事の掲載号

『家庭画報』2024年01月号

家庭画報 2024年01月号

イラスト/浜野 史 取材・文/浅原須美

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