• TOP
  • 健康
  • 年齢は関係なし!やせられる“正解”を知ることがダイエット成功への近道。中野ジェームズ修一さんに聞く

健康

年齢は関係なし!やせられる“正解”を知ることがダイエット成功への近道。中野ジェームズ修一さんに聞く

2023.07.12

  • facebook
  • line
  • twitter

やせるのはどっち? 中野ジェームズ修一さん監修「ペタ腹クイズ」前編 数多くのトップアスリートのトレーナーを歴任してきたフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一さんに、理想の体形に近づけるための「必要な正しい知識」を、クイズ形式で楽しく教わります。 (この記事は、発売中の『からだにいいこと』2023年8月号より一部抜粋・再編集しています)。
教えてくれたのは
中野ジェームズ修一さん
PTI 認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。数多くのトップアスリートのトレーナーを歴任。著書に『やせるのはどっち?』(飛鳥新社)他。

必要な正しい知識を知ると、理想の体形に近づける


やせたいと思うあまり、ダイエット情報に飛びついては挫折する……といった経験はありませんか?

「SNSなどで発信される情報は、玉石混交。根拠のない情報をうのみにすると、かえってやせにくくなることもあるので注意が必要です。正しい知識を身につけることが、やせやすい体への近道です」と、トレーナーの中野ジェームズ修一さん。


失敗しないダイエットのポイントは、筋肉をつけることと、栄養バランスの良い食事を適量摂ること。

「そう聞くと、『そんなのわかっているよ』と思うかもしれません。しかし、その通りにできていないのは、運動をしてもやせない、続かないなどの勘違いのせいで実践していないから。

まずやってみて体のラインの変化を実感できたら、間違った行動はもうとれなくなります。年齢は関係ありません。

やせられる『正解』を増やすことができれば、ぽっこりお腹もキュッと引き締まりますよ!」

やせるのはどっち?「ペタ腹クイズ」全10問


Q1.最近疲れやすくなった理由は?


a)年をとったから

b)動かない生活をしているから



正解はb
座って過ごす時間が長いと、体が順応して筋肉が落ち、疲れを感じやすくなります。反対に、普段の活動量を上げれば、疲れにくい体に。

⇒動かないと筋肉が落ちて疲れやすい






Q2.結局は食べなければ、やせられる?


a)イエス

b)ノー



正解はb
極端な食事制限によるダイエットは、一時的には体重が落ちても、筋肉量が減ってしまい、脂肪が燃焼しにくくなり、太りやすくなります。

⇒食べないと太りやすい体に






Q3.「また三日坊主で終わってしまった……」そんなときはどうする?


a)次がんばる

b)きちんと反省する



正解はa
これまでゼロだったことを、3日でも1日でもできればすごい変化。同じ熱量でやる気がずっと持続する人はいません。1週間後でも1カ月後でも、また再開すればOK。三日坊主も繰り返せば立派な運動習慣に。

⇒さっさと忘れて次がんばれば良し






Q4.「今日は運動したくないな…… 」と思ったらどうする?


a)潔く寝る

b)気合でやる


正解はa
運動を始めたばかりの人が、疲れて休みたいと思うのは当然。気が乗らない日は潔く寝ましょう。翌日すっきりした気分で再開したほうが、モチベーションが保てます。

⇒潔く寝て体を休めて


後編へ続く>>>

『からだにいいこと』2023年8月号



雑誌『からだにいいこと』とは
30代~50代の女性たちの体と心に寄り添い、解決策をお伝えする健康生活情報誌。医師や専門家の監修による、信頼できる確かな情報を、分かりやすく楽しくお届けしています(偶数月発売)。

〔注目特集〕
生きてるだけでプヨ肉が消滅!「ヤセ脳」育成法/1分で白髪・うね毛をカバー!長さ・目的別「ゆるヘアアレンジ」/忙しくても超元気!医師の実録「ストレス0生活」/【とじ込み付録】疲労回復・免疫力UPに効く 読者が実証「夏の快眠テク」決定版

Amazon.co.jpで購入する>>

●公式サイト「からだにいいことWeb」
URL:https://www.karakoto.com/

8月号の試し読みはこちら>>>
この記事は、『からだにいいこと』2023年8月号の内容を抜粋・再構成したものです。 監修/中野ジェームズ修一 撮影/神尾典行 モデル/奥村真友里 イラスト/二階堂ちはる イエローフリルトップス 2980円、ピンクTシャツ2980円(ともにVEROMAN FIT https://veroman.fit/)グレーショートパンツ9350円(ダンスキン/ダンスキン ビューティフルシングス シブヤヒカリエ シンクス 電話03-6434-1672)
  • facebook
  • line
  • twitter

12星座占い今日のわたし

全体ランキング&仕事、お金、愛情…
今日のあなたの運勢は?

2024 / 05 / 23

他の星座を見る

12星座占い今日のわたし

全体ランキング&仕事、お金、愛情…
今日のあなたの運勢は?

2024 / 05 / 23

他の星座を見る

Keyword

注目キーワード

Pick up

注目記事