「眼窩(がんか)ほぐし」で視力回復 後編 視力低下の原因のひとつにあげられる、「眼圧」の上昇。柔道整復師、骨格矯正士の清水ろっかんさんによると、それには日常生活の姿勢も影響しているそう。視力低下につながる、首コリと頭蓋骨のゆがみと、そのリセット術を清水さんに伺います。(この記事は、発売中の『からだにいいこと』2022年12月号より一部抜粋・再編集しています)
前編の記事はこちら>> 教えてくれたのは――
清水ろっかんさん
柔道整復師、骨格矯正士。整体サロン「ろっかん塾」主宰。不調改善や若返りのゴッドハンドと呼ばれ、さまざまなメディアに出演。著書に『眼圧リセット』(飛鳥新社)、『「聞こえ」がよくなる! 耳穴スイッチ』(世界文化社)他。・前編
「ゆがみをリセットすることは視力回復にもつながる」>>視力低下の原因を気持ちよくほぐして解消しながら眼窩(がんか)を広げるマッサージをご紹介します。
ぼやけた視界をクリアにする「眼窩ほぐし」
※メイクをしている場合は、手と顔の間にティッシュを1枚挟んで。お風呂上がりに行うのが最もほぐれやすくておすすめ。1)頭の後ろで両手を組み顔をやや下に向ける![骨格矯正士 清水ろっかんさんに聞く、スマホ時代の視力回復術](https://images.www.kateigaho.com/media/article/151782/images/editor/bd568b747889241e7fca02a8e72aa82fbb858187.jpg?h=550)
頭の後ろで両手を組み、親指以外の指を頭にしっかりと当てて固定する。親指を頭蓋骨と首の間のくぼみに当て、顔をやや下に向ける。
●ポイント:顔を少し下げることで指が当てやすくなる。親指の先から腹あたりを首に当てて。
2)頭蓋骨まわりの左右各4カ所を押す![視力回復 眼窩ほぐし](https://images.www.kateigaho.com/media/article/151782/images/editor/c379e02f1ae6eea80127e26ab55bbdc3e97b5e49.jpg?h=550)
![視力回復 眼窩ほぐし](https://images.www.kateigaho.com/media/article/151782/images/editor/39acdcafce06be081b1ac174ef81f01dfe45e300.jpg?h=550)
親指以外の指は頭の後ろに組んだまま、両方の親指で頭蓋骨のまわりを押し揺らす。頸椎(けいつい)から耳に向かって左右各4カ所を行う。
●ポイント:心地よいと感じるくらいの強さで行って。指を軽く揺らしながら押すとさらにほぐれやすい。
3)眉毛の下あたりに右手のふくらみを当てる![視力回復 眼窩ほぐし](https://images.www.kateigaho.com/media/article/151782/images/editor/96d42a2d1553d196d2840d03d8400dd5b877db30.jpg?h=550)
![視力回復 眼窩ほぐし](https://images.www.kateigaho.com/media/article/151782/images/editor/95c48cb35b24024ebdc3ebbb83677f3765cc0b56.jpg?w=670)
右手親指の付け根のふくらみ(母指球)を、右眉毛の生え際付近にある目の上のくぼみに軽く添える。左手は後頭部に置く。
4)右手を眼窩に押し当て左手で頭を押す![視力回復 眼窩ほぐし](https://images.www.kateigaho.com/media/article/151782/images/editor/5dbe9ccf13ded40ca58ad8b8a01f23b16e0e51b2.jpg?h=550)
3)のままやや下を向き、眼窩を上へと押し広げるように30秒ほど右手を頭のほうに押す。同時に左手で頭を押し、眼窩に圧をかける。左側も3)4)を同様に。
●ポイント:右手と左手で押し合うよう、眼窩に圧をかけて。下がった前頭骨を押し上げるイメージで。
女優・熊谷真実さんも効果を実感!
「視力が悪くてコンタクトが手放せませんが、清水先生の施術で視力が両目で0.7もアップ。感動し、自宅でも「眼窩ほぐし」を実践しています。視界がクリアになって、気分も晴れ晴れ!」(熊谷真実さん)視力強化の新習慣
ちょっとした生活習慣が視力回復をサポート。簡単にできるので、ぜひ実践を!
適度に日光を浴びると近視の進行の抑制に![視力回復 眼窩ほぐし](https://images.www.kateigaho.com/media/article/151782/images/editor/7a0e7b290d93bfcdc7e2fe047ec689e06f281abd.jpg?w=670)
近視の抑制に、太陽光に含まれる波長の短い紫色の光が関係すると、2017年に慶應義塾大学医学部の研究チームによって明らかに。近視の進行を抑制する遺伝子を活性化させるので、1日1回は外に出て適度に日光を浴びて。
「横向き寝」で首コリをリセット![視力回復 眼窩ほぐし](https://images.www.kateigaho.com/media/article/151782/images/editor/2404a6cc65f17af49ac19e46744eb5eaa88df4cd.jpg?w=670)
仰向けで寝ると、骨盤がマットに押し上げられて傾きます。すると、連動する背骨や首の骨にゆがみが生じ、周囲にコリが発生。腰に負担がかからないよう、横向きで寝るのがおすすめ。
『からだにいいこと』2022年12月号
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URL:
https://www.karakoto.com/ この記事は、『からだにいいこと』2022年12月号の内容を抜粋・再構成したものです。 監修/清水ろっかん イラスト/徳丸ゆう