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更年期の不安を小さくするには?専門医に聞く、更年期のよくある悩みと対策法

2022.03.16

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更年期の悩みが軽くなる「女性ホルモン一問一答」前編 更年期の症状と、それに伴う不安や悩みは人それぞれ。誰にも聞けずにモヤモヤしていることはありませんか? 産婦人科医・高尾美穂さんがわかりやすく解説する「女性ホルモン一問一答」を、発売中の『からだにいいこと』2022年4月号より一部抜粋・再編集してお届けします。
教えてくれたのは…
高尾美穂さん
高尾美穂先生に聞く更年期の悩み(たかお・みほ)産婦人科専門医。イーク表参道副院長。「すべての女性により良い未来を」をモットーに幅広く活動中。著書に『いちばん親切な更年期の教科書【閉経完全 マニュアル】』他。

“前向きな選択”を重ねて 更年期の不安を小さく!


不安や悩みを抱きがちな更年期。原因や対策を知るだけで、心も体もラクになるケースがあります。

「更年期は文字通り、ただの『時期』を意味し、誰もが迎えます。更年期の始まりは、閉経してからさかのぼって初めてわかるものです。検査をしないと不調の原因が更年期のエストロゲンの変動なのか、加齢性の変化なのか、はたまた生活習慣なのか、言い切れません」と産婦人科医の高尾美穂さん。


まずは大きな病気がないかを健康診断などでふるいにかけることが大事。今の時代は更年期の不調に対し、さまざまな選択肢があります。

「日ごろの生活習慣を見直すのも選択肢の1つ。『ホルモン補充療法』(※後編で詳しくご紹介)など保険対応の治療もあるので、前向きな選択をしていきましょう。自分は対策をしていると思うだけでも、不安は小さくなります」

よくある更年期の悩みと対策法を、ぜひ参考にしてみてください。

これって更年期?予測は可能?…よくある疑問や悩みを聞きました


Q
40代になって生理不順に……。これって閉経間近のサイン?


A
更年期のもっともわかりやすいサインが生理のばらつきです

生理の乱れは、更年期にさしかかっているというわかりやすいサインです。卵巣の機能が低下すると、卵巣から分泌されるエストロゲンの分泌量が減少し、生理周期がばらつきます。12力月生理がなければ閉経したとみなします。

Q
仕事や家事に対して集中力が続かないのは更年期だから?


A
日常を振り返って集中力低下の原因を探して


更年期だからといって、誰もが集中力が低下するわけではありません。ほかの理由も探してみましょう。多いのは、睡眠不足。脳内に蓄積されるたんぱく質の一種「アミロイドβ」は、健康な人の場合、睡眠をとることで減少します。しかし、睡眠不足により脳内に残って変異すると徐々に脳を萎縮させ、アルツハイマー型認知症を引き起こす原因となります。

Q
更年期を予測することはできる?


A
女性ホルモン検査である程度は予測可能

婦人科で血液検査をし、エストロゲンの中でもっとも強く作用するホルモン「エストラジオール(E2)」と、「卵胞刺激ホルモン(FSH)」の値を調べます。FSHはE2を含むエストロゲンを分泌させるために働き、卵巣機能が低下していると値が上がります。そのため、加齢とともにE2の値が低くなり、FSHの値が高くなると閉経が近づいている目安に。

※後編では、ホルモン補充療法や、日常生活での注意点などをお伝えします。後編を読む>>

『からだにいいこと』2022年4月号

雑誌『からだにいいこと』とは
30代~50代の女性たちの体と心に寄り添い、解決策をお伝えする健康生活情報誌。医師や専門家の監修による、信頼できる確かな情報を、分かりやすく楽しくお届けしています(偶数月発売)。

からだにいいこと 肝腎デトックス
〔注目特集〕
「一生ヤセ体質になる「肝腎デトックス」/1分で変身「髪とメイクのスゴ技」/更年期や生理の悩みに知ってる?「フェムテック」ほか

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●公式サイト「からだにいいことWeb」
URL:https://www.karakoto.com/
監修/高尾美穂 取材・文/馬渕綾子

この記事は、『からだにいいこと』2022年4月号の内容を抜粋・再構成したものです。
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