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健康長寿やダイエットのために。「ウォーキング」の効果をアップする6つのコツ

2021.12.19

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ウォーキングを習慣にしている方も多くいらっしゃるでしょう。今回は、健康やダイエット効果をアップさせるために意識したポイントをおさらい。人気記事をまとめ読みでお楽しみください。

ウォーキングの効果をアップする6つのポイント




1.短時間の「こま切れ歩き」でOK

2.“歩きだめ”OK!


3.10分あたり1000歩を目安に

4.「デュアルタスク」ウォーキング法に挑戦

5.ウォーキングで脳もリラックス

6.ウォーキングに「ゆるいスクワット」をプラス

詳細は下のフォトギャラリーからご覧ください。

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