健康長寿やダイエットのために。「ウォーキング」の効果をアップする6つのコツ

ウォーキングの効果をアップする6つのポイント

1．短時間の「こま切れ歩き」でOK

2．“歩きだめ”OK！


3．10分あたり1000歩を目安に

4．「デュアルタスク」ウォーキング法に挑戦

5．ウォーキングで脳もリラックス

6．ウォーキングに「ゆるいスクワット」をプラス

詳細は下のフォトギャラリーからご覧ください。